俗话说
“大寒养的好，长寿少不了”
大寒
是一年节气之末
且与来年的春季相连
如何养生保健？
一起来看
小编为您送上的
养生保健小锦囊吧
红色食物不仅能从视觉上吸引人，刺激食欲，而且从中医学角度分析，这类食物还有良好的驱寒解乏之功效。如枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用，红枣肉、黄芪、大米一起煮制，能达到益气补虚、健脾养胃的功效。
大寒时节，人的新陈代谢减慢，喝红茶或黑茶可以起到扶阳益气的功效。红茶性味温甘，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹的作用；红茶中黄酮类化合物，可以帮助人体清除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。此外，红茶还有去油、清肠胃的功效。黑茶具有补气升阳、益肾降浊的作用，能帮助肠胃消化肉食和脂肪，并调整糖、脂肪和水的代谢。专家建议，黑茶为发酵茶，冲泡时第一杯水应倒掉，不宜饮用。
桂圆不仅可以抵御风寒，还能帮助人体更好地适应春天的生发特性，非常适合在大寒时节食用。
早睡晚起有利健康，《黄帝内经》认为：“早睡晚起，必待日光。”冬季阴气盛极、万物肃杀，自然界生物处于休眠的状态，为顺应自然规律，应当注意保存阳气，养精蓄锐。冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，最好是太阳出来后起床，才能不扰动人体内闭藏的阳气。
冬天气候寒冷，气压较低，污浊的空气聚集在靠近地面的空间，太阳出来以后，气温升高，污浊空气会逐渐上浮、飘散，这个时候出门，不至于吸入太多污浊空气。
“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节衣着要随着气温的变化随时增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
（1）忌用口呼吸。寒冷的空气会直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒，甚至进入胃部，引发胃痛。（2）忌不做预备运动。
（4）忌忽视保暖。
（5）忌门窗紧闭，不通风换气。
春花秋月夏风冬雪
感谢四季的芳华
感谢每一个和
我们走过二十四节气的你
愿你康健幸福
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